9 hábitos matinais que mudarão seu dia!

Adotar uma rotina matinal tem muitos benefícios, seja você uma pessoa matutina ou não. Ao contrário do que muitos pensam, aqueles 10 minutinhos que você coloca no soneca, não servem para muita coisa.

Desde limpar sua mente até abastecer seu corpo, começar o dia com o pé direito lhe dá a melhor chance de ter um dia produtivo.

Em vez de apertar o botão soneca ou se arrastar para fora da cama, por que não aproveitar ao máximo essa hora do dia e tentar esses 9 hábitos matinais que valem a pena serem desenvolvidos

1. Acorde mais cedo

Acordar mais cedo dá a  oportunidade de exercitar, meditar, ler, escrever, comer um café da manhã mais saudável, limpar a casa, preparar as crianças para a escola e, basicamente, ter uma vantagem inicial em seu dia.

Se isso não for convincente o suficiente, faça as contas: uma hora por dia é o equivalente a 15 dias por ano. Isso é um pouco mais do que duas semanas inteiras de tempo “extra”!

2. Beba água

Depois de várias horas de sono, nossos corpos precisam reidratar e eliminar as toxinas. Beber um copo de água imediatamente ao acordar resolverá isso e ajudará a impulsionar o seu sistema.

3. Anote as coisas

Seja no diário ou simplesmente listando as tarefas do seu dia, escrever ajuda a capturar seus pensamentos, processar suas emoções e focar em seus objetivos.

Se você mantiver um caderno, no entanto, ele também pode encorajar o progresso, já que você terá um registro de seus pensamentos e ações que poderá avaliar posteriormente.

4. Faça alongamentos ou exercícios

De melhorar seu humor até o aumento de seu metabolismo e aumento de energia, esses são alguns benefícios dos exercícios matinais.

5. Coma um café da manhã saudável

O café da manhã, mais importante, um café da manhã saudável, fornece os nutrientes e a energia necessários para o funcionamento adequado durante todo o dia.

Pense também nas consequências de pular o café da manhã. Você estará mais propenso a comer demais no almoço, comer um lanche pouco saudável no meio do dia ou ficar mal-humorado.

Além disso, se sua última refeição foi o jantar, e sua próxima refeição seria almoço no dia seguinte, isso vai dizer ao seu corpo para armazenar calorias desnecessárias.

6. Se arrumar com tranquilidade

Separe um tempo para separar uma roupa em que você se sinta confiante e confortável e faça a sua rotina diária de beleza. Ame-se!

7. Identifique sua tarefa mais importante e faça

Não é segredo que todos nós temos as mesmas horas em um dia; no entanto, poucas pessoas parecem conseguir mais e fazer as coisas, enquanto outras terminam o dia se sentindo insatisfeitas ou sobrecarregadas.

Como você identifica qual é a tarefa mais importante? Pergunte a si mesmo qual atividade fará o maior impacto em sua vida e lhe dará mais satisfação.

Depois de identificá-la, se comprometa a fazê-la.

8. Sorrir!

Poucas coisas tão simples e dependem apenas de você quanto sorrir. Ele pode mudar a maneira que você vai encarar o dia lá fora.

9. Escutar aquela música que você adora – e dançar

Sim, sem regras ou julgamentos, desde que a escolha seja animada e te bote lá pra cima.